মাংসপেশির ব্যথা খুব পরিচিত একটি সমস্যা। শ্বাস-প্রশ্বাস, হাত-পায়ের অস্থিসন্ধি নাড়ানো, ভারসাম্য বজায় রাখা ইত্যাদি কাজের জন্য আমাদের দেহে রয়েছে ৬০০টি মাংসপেশি। এমনকি হৃদপিণ্ডের জন্যও রয়েছে আলাদা ধরণের হৃদপেশি। আমাদের কঙ্কালের সাথে যে পেশি জুড়ে রয়েছে তাকে বলা হয় স্কেলিটাল মাসল। এই পেশিগুলোতেই মূলত বিভিন্ন কারণে ব্যথা হয়।
কোনো ব্যথাই শরীরের জন্য ভালো নয়। আর পেশির ব্যথা খুবই মারাত্মক। তাই এ বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। আমি ডা. মো: গোলজার আহমেদ মাংসপেশির ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি। আসুন লেখাটি শেষ পর্যন্ত ধৈর্য সহকারে পড়ি।
- কেন হয় পেশি ব্যথা
- কখন ডাক্তার দেখাবেন
- পেশি ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
- পেশি ব্যথার চিকিৎসা
- পেশি ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
কেন হয় পেশি ব্যথা
চর্চার মধ্যে না থাকলে যে কোনো পরিশ্রমেই আপনার পেশি ব্যথা হতে পারে। এই যেমন আপনি দীর্ঘক্ষণ হেঁটেও পেশি ব্যথার শিকার হতে পারেন। এছাড়া ভারী কিছু তুলতে গিয়ে, দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় বসে থাকলে, এমন কি কোনো কারণ ছাড়াও হঠাৎ পেশি ব্যথা হতে পারে। মানসিক চাপ, পানি স্বল্পতা, পুষ্টির অভাব, ঘুমের অভাব, ইনফেকশনজনিত অসুস্থতা এবং ওষুধের সাইড ইফেক্টের কারণে পেশী ব্যথা হয়ে থাকে। বাত, ‘ডার্মাটোমায়োসাইটিস’, ‘ফাইব্রোমায়ালজিয়া’, ‘লুপাস’ এবং ‘লাইম’ ইত্যাদি রোগের কারণে পেশী ব্যথা হতে পারে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
ছোটোখাটো আঘাত, ব্যায়াম বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে মাংসপেশি ব্যথা হলে তা ঘরোয়া চিকিৎসাতেই সেরে ওঠে। কিন্তু গুরুতর কোনো আঘাত অথবা ইনফেকশনজনিত পেশি ব্যথা এবং ব্যথা দীর্ঘদিন ধরে থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর যদি পেশি ব্যথার সাথে শ্বাস কষ্ট বা মাথা ঘোরা, প্রচণ্ড দুর্বলতা, অনেক জ্বর অথবা ঘাড় শক্ত হয়ে যায় তাহলে দেরি না করে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
পেশি ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
পেশি ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসার একটি চমৎকার টেকনিক আছে। যাকে ইংরেজি ৪টি বর্ণমালা দিয়ে বানানো শব্দ RICE থেরাপি বলা হয়। প্রতিটি বর্ণ দিয়ে শুরু হওয়া শব্দগুলোতেই ঘরোয়া চিকিৎসার আভাস দেওয়া আছে। চলুন দেখি RICE এর মধ্যে লুকিয়ে থাকা সেই শব্দগুলো।
R- Rest, পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিতে হবে
I- Ice, বরফ দিয়ে সেঁক দিতে হবে
C- Compression, আক্রান্ত পেশিতে সহনীয় চাপ দিতে হবে
E- Elevation আক্রান্ত স্থানের নিচে বালিশ দিয়ে শরীরের তুলনায় কিছুটা ওপরে রাখতে হবে।
এভাবে ধাপগুলো মেনে চললে ব্যথায় কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। একেই RICE থেরাপি বলে।
পেশি ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
পেশি ব্যথা ফিজিওথেরাপি একটি কার্যকর চিকিৎসা। এই চিকিৎসায় খুব দ্রুতই দীর্ঘমেয়াদি পেশি র ব্যথা ভালো হয়ে যায়। একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক পেশি ব্যথার কারণ অনুসন্ধানের মাধ্যমে রোগীর রোগ নির্ণয় করে থাকেন। ফিজিওথেরাপিতে পেশীর ব্যথার জন্য থেরাপিউটিক ম্যাসাজ ও বিভিন্ন ইলেক্ট্রোথেরাপি প্রয়োগ করা হয়ে থাকে। এসব চিকিৎসায় রোগী দ্রুত স্বাভাবিক কাজে ফিরতে পারেন। তবে আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট নূন্যতম বিপিটি পাশ করা কি না তা জেনে নিতে হবে। অন্যথায় ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার নামে আপনি অপচিকিৎসার শিকার হতে পারেন।
প্রিয় পাঠক, আশা করি আমার এই লেখার মাধ্যমে পেশি ব্যথা সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিষ্কার করতে পেরেছি। মাংসপেশি ব্যথা নিয়ে যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তাহলে কল করুন আমার হেল্প লাইনে অথবা মেসেজ ইনবক্সে। ধন্যবাদ শেষ পর্যন্ত লেখাটি পড়ার জন্য। আপনার সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু কামনা করছি।
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।
